什么是有氧锻炼？什么是无氧锻炼？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 22:52:23

经常听到有氧运动，无氧运动的说法。我想知道有氧运动和无氧运动的定义；哪些运动属于有氧锻炼？哪些运动属于无氧锻炼？对身体健康和体能而言，各自有什么优缺点？谢谢！

一般在运动中大量出汗就可被指为有氧运动..就像跳绳和跑步一样.你跑半小时肯定没跳绳半小时出汗量来的大 .

有氧运动指的是一些和缓的运动，有利于身体。但不要太早就起来运动，那样对身体反而不好。无氧运动比较激烈，过于激烈的运动会产生过量的荷尔蒙，使人疲惫。

一直在呼吸，不憋气的就是有氧，无氧就是会憋气