我们10月28开运动会，我报了400和1500。怎么练习？

......耐力不好，报1500可不是正确的决定
但是并不是没戏，还有小一个月呢，每天坚持跑步，跑多少米根据自己的的实力来。不要强求，否则肌肉会受不了...反而影响你参赛，但不能少于500米，一定要坚持！
刚才说的是基础的东西，现在来400的“应试技巧”：400说长不长，说短不短，所以不要积攒力量留着冲刺—没那个时间，始终拿出自己的正常水平，到后半程稍微加把劲。如果你有基础的话，应该能拿个好名次
1500：这个有点费劲，因为你没有耐力...长跑必须有耐力，你可以起步放慢一点，找找跑步的感觉，逐渐加速，到后半程在使出全力（这个也要看400和1500哪个先跑，要是先跑1500，就别使全力，留点力气给400米用）

不论如何，基础最关键，一定要坚持跑，并且把每一次都看作是比赛跑，因为我的方法不一定适合你，你自己也许还会再练习的过程中摸索出来呢！

400米的话， 第一圈的时候， 不要尽全力跑，但是，还是要快一点的。当然尽力啦， 在第二圈的时候， 离终点还有50米的时候就可以开始冲刺了。

我在训练的，有经验的。

你可以每天放学后跑一个四百,并为自己计时,看成绩是否有提高。至于一千五,你可以在跑四百之后(或前)进行耐力跑练习。一千五太长了,你只要能跑下来就行了。像这种比赛一般都有校田径队参加,他们很强的!别紧张