3~4个月减重方案

天天走路到校，同时减少饭量，不要吃零食，如果你还在学习期间，没有足够的能量，不行的。建议25岁再开始计划减肥，重量要与身高成比例的。太轻了也不好，没有抵抗力的。

告诉你健康的减肥方法：1，拔罐减肥。拔罐是通过疏通人体经络，促进血液循环，同时控制食欲进行减肥的方法。这种方法是在促进人体更为健康的基础上，排除掉多于的脂肪。如果按照他们的说明进行控制食欲，没有过度的违反，一般来说每个月可以瘦掉15斤。费用是800--1500每个月。2，美容院精油按摩减肥法。众所周知，精油是对人体健康非常有好处的产品。精油按摩是通过人体皮肤涂抹精油，促进血液循环燃烧脂肪，同时配合正确的按摩手法，刺激穴位，进行减肥。跟拔罐减肥稍微有些类似，就是对穴位的刺激。精油按摩减肥一般在排除脂肪的同时，促进身体排毒，而且紧致肌肤，不会发生橘皮现象。费用300--500每个月，效果因人而异，一般是每个月能够瘦掉8--15斤。

到底你的肥胖问题出在哪里?上半身或下半身?不同身材所适用的减重方式都不同

相信爱美的女性同胞们都能体会，我们不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的西洋梨型身材，多出来的体重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽;有些人则胖在上半身，腰部线条不明显，肚子圆、虎背熊腰。

怎么减才能消掉多余的赘肉，又不会破坏身材的优点?营养学医生的建议是：选对适合你体型的减重方式。

如果，你属于下半身肥胖的身材：

你的身材不高大，甚至算得上娇小，肩膀也不宽，其实这种身材相当女性化，上半身该有的曲线也都有，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。这种身材的人必须靠做运动长出肌肉的方式，才能让松软的下半身变得结实。

你该怎么吃?

为了瘦下半身，营养摄取必须稍微有点不均衡;一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的排除。

我们建议的减重菜单中含有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来。首先要修正的是调味和烹饪的习惯，做菜或调味时无论如何都不能添加任何的油脂。其次，烹煮的时间要加