吊杠这个动作怎么做?

吊杠疗法就是指双手握紧单杠，让身体悬空，利用自身重量牵引肌肉、关节、脊椎、以达到治病的一种方法。
　　吊杠方法及步骤：
　　一、找一个在安全期内的单杠。
　　二、身体跃起，双手抓杠。
　　三、双手握紧单杠，身体悬空五至十秒。
　　四、下杠（年轻人可以直接跳下）。

可以借助带子的力量 来完成 直接 吊缚在液下 就可以了

没有。可以做拉背脊的运动。但是 你的手骨折过，最好别做了。你多大了？
看看还是否能长高，。我可以告诉你，。超过16岁以后就很难了，你自己看吧