我是一个16岁、的女生，160，肩宽，腿粗，脖子短，腰粗，160左右，100多斤，宝们帮帮忙，瘦下来，

你确实蛮结实了
平时吃东西注意，多吃青菜，饭前吃一碗蔬菜，就吃不了多少饭了
在平时练习，多多慢跑，慢跑10-20分钟，慢慢跑就行了
对肌肉不要用压缩练习，要多多拉伸练习，这样肌肉不会成大块，并且能拉出比较优美的线条，显得纤细
每天睡觉前1段时间，吊单杠，双手抓紧单杆，最后脚顶起就能够到地，就直直的吊着，靠重力吊，不需要用什么力，因为你是顶脚的，在吊的过程中，想着脚后跟也向地面靠近，这样拉，可以把你脊椎白天受压迫的软骨全部拉松，在晚上睡觉的时候易于生长，迈克尔乔丹就是这样拉身高的！ 这样吊单杆，还拉伸了你手臂，腰部肌肉，使你线条优美！
还有每天坚持压腿，站立弯腰手摸地，多做拉伸运动
如果有还有什么需要了解的，可以联系我

唔~说到减肥。。。控制饮食还是最重要的。。。特别是晚上，一定要吃的清淡而且少量，担心不长个么？那就喝牛奶吧~
我就本来很矮的。。后来坚持一天一包牛奶。。疯长啊~婴儿肥也没了。
晚上的时候~可以用牛奶搭配水果来吃~刚开始会觉得饿。。坚持几天就好了~话说。。一个事情要是坚持做21天就会成习惯了哦~
加油吧~

说实话你挺匀称的了，练练瑜伽吧，据说有用

典型五大三粗，作有氧运动阿！你看那个马拉松运动员不是瘦的根猴子一样！

西洋参+凤凰浆