舍友手机丢了..我被人冤枉.如何摆脱阴影

一个多月前..
舍友Z（和我一直是好朋友，因为这件事才改变的）...Z的手机N79在早上大家刷牙的时候放在床上丢的..Z翻遍整个宿舍也未找到..
去到教室，Z把我和舍长叫出教室，跟我商量要怎么办..整个宿舍有9个人，排除4个人和他本人，因为那四个早早就去了教室的，还剩5个人包括（他本人，我.H，ZL，N）我第一个想到的是H，因为这个人名声很差和他相处过的人都讨厌他，但是Z说不可能是他，因为H最晚起床..再想宿舍教官有没进来过，我们都不知道，于是把ZL叫了出来问他教官有没进来过，他也不知道，但是在问话的过程中，舍长和Z发现ZL脸色变了而且嘴唇在抖，这时他们基本认定是ZL，且ZL刚搬来我们宿舍2个星期就发生这种事，之前一直都没有..说ZL有过几次前科..我也有点怀疑ZL但我更怀疑的是H..到了晚上Z说要叫人打他，我一直劝他不要这么做，万一打错人，一直帮着ZL说话.因为我最怀疑的是H..但他没有听我的，叫了人围着ZL恐吓他说：“明天中午我箱子不锁，你放回去的话当什么事也没发生过”。这时最无语的是，我感觉到Z开始怀疑我，因为我一直在帮着ZL说话，起初我以为他怀疑我和ZL一起干的，我也找过Z谈话，Z说:"你为觉得不是ZL”？ 我说：“因为我怀疑的是另外一个人” 他说“谁” 我：“说 N” （我不说H是因为Z他一开始就排除了H所以只有N）。

Z怀疑我的第二个原因是...Z说有些事情不得不让我去怀疑你..“我的手机（N79）刚丢，你就把你的手机（N73）卖了，而且说要换N82”。 我觉得冤，并且跟他解释 :“我的N73在你丢手机的前一天我就说了要卖了，是在你丢手机的第二天就有人要了，我就把它买了，买N82也是我上学期就想的，也跟你们说过的”我说的这些他都知道。后来他说了一句：“对不起，我是一个不相信朋友的人，你就当认错人吧。”还说了句：“我丢手机不至于那么难过，可以一个朋友……这才叫我难过”...........就因为我买手机和卖手机怀疑我，怀疑我就算了，还一口认定就是我....发生这事之后，我很气愤，我恨之入骨..真想把它杀了...我每一天都过得生不如死，被怀疑被冤枉的阴影挥之不去......事后的三个星期，我找过他谈话：叫他不要用那种眼神来看我，很难受。他还是那句：我丢手机不至于那么难过，可以一个朋

我该如何摆脱阴影？ 我应该如何摆脱被伤害的阴影？ 我该如何摆脱心里的阴影 我如何能摆脱自卑的阴影？？？！！！ 如何摆脱心理阴影 阴影 如何摆脱? 如何摆脱心灵阴影 我把舍友的手机弄丢了！！！！！！！！！ 我被老师冤枉了 我被冤枉了......求助