一个21岁的女生，1米68，体重有60公斤，怎么减肥比较有效？

我是这样减下来的，早餐半片全麦面包加一杯低脂酸奶，或者脱脂牛奶也行，到了午餐前半个小时的时候可以吃点水果，最好是削皮的苹果或者最多十个小番茄，中午用豆奶冲一杯燕麦，下午就不要吃东西了，晚餐吃些你喜欢的水果，但不要过量，最好能吃一些柚子，苹果这些能促进肠胃消化的水果，睡前五小时就不要吃东西了，也不要喝水，但最重要的是要持之以恒，否则再好的方法都没用，对了，吃完饭最好站半个小时，一天中要多喝水，希望你减肥成功哦~！

少吃一些 你的任务不是很重 减掉15斤就很匀称了

多动脑，给自己压力，那是最好减肥，方法。（我个人认为）

你的情况和我很象，我去年也胖了这麽多是因为经常睡觉前吃东西，我也没怎麽特别的减肥，方法是晚上8点以后不吃任何东西，早上起床第一件事是先喝水，这样可以把体内垃圾排出来，然后早餐吃得丰盛些，中午少吃一些，晚上只吃8成饱，不知道你怎麽上班？如果能步行最好

有1米68的个子 60KG还行 能减去个5KG就不错了 我1米73有65KG我朋友还说我瘦(哈哈)!!我是男生,我感觉女孩子稍微有点肉肉的感觉才舒服 总之男生太占优势拉 教你个减肥的好办法每天熬到晚上12点睡觉 早上5点半起床 中午不午睡 坚持半个月就习惯了这方法特别管用!!

少吃荤,多吃水果蔬菜，坚持锻炼，多做体操，我看别人都是这样的。。。。