深蹲跳是什么意思

就是蛙跳，蹲下去然后直接跳起来，中间没有站立的动作

深蹲跳就是完全蹲下来，臀部几乎着脚跟，再用力往上或往前跳。
通常不是很好，因为深蹲跳负荷就比较大，再负载有可能弄伤自己。若要绑沙袋，重量适度。最好从很轻的绑起，而且一开始用力不可太猛，等较适应了，再慢慢增加。也就循序渐进啊。

蛙跳。
带沙袋就是负重啊。
怎么说吧，当你蛙跳时，膝盖所承受的压力是你体重的三倍，如果再加上沙袋，负荷太大，可能会使你不再长个了

就是你蹲到底 然后再跳 沙袋效果当然更好