UC知道跑步怎么呼吸
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 05:39:05
对呼吸一窍不通，总是感觉体力还有，但呼吸困难，请教呼吸方法，可以让我耐力和上升，慢跑1200可以，但快跑400就很累
3长2短是最好的。
就是很长的呼气吐气3次后 接上很急促地2次呼气吐气。
3长2短
两步吸气 两步吐气
慢跑是有氧运动。用嘴巴呼吸，平和缓慢的就行了。短跑的那个就不一样了，那个是极限运动，考验的是身体大部分器官在缺氧状态下的运动。用嘴巴大口呼吸，不然很快就你喘不过气的。
自由匀速长呼长吸