关于弹跳有经验者进

强烈建议去看田径运动员的身体运动，你肯定是最后起跳时双脚同跳或者中心没有压倒支撑的腿上

个人习惯吧，我也和你一样，喜欢用垂直起跳，不喜欢用单脚助跑起跳。

兄弟，适应就好了

多练点下蹲，然后垫脚，就是脚根离地，脚尖不动！速度慢点！坚持下去！效果很明显的！

弹跳好的请进

每天坚持四百米的蛙跳，坚持一个月就会有明显的提高，但是这种方法对膝盖不好，还有就是从开始到最后腿太疼，但你要坚持