如何制作铁砂袋

1.首先要买到绿豆沙。绿豆沙就是大小跟绿豆差不多的铁砂子。比绿豆沙大的有黄豆沙，太大不合适，用黄豆沙练的话容易伤手。比绿豆沙小的有米沙，太小了，也不合适。还没禁枪的时候，农村集市上很容易买到绿豆沙，因为有人经常买去装在鸟枪里打野兔。现在也许不容易买到了，你可以找替代品，最好用铁的，大小与绿豆仿佛的。
2.其次是准备花椒。现在集市上卖的花椒，有一部分是假的，用来做菜不是正味儿，一定要买到真花椒才行。按重量，每一斤绿豆沙中掺入一两花椒。花椒是解毒的，手长期用力击打铁砂袋，会有中毒现象，花椒可以解毒。
3.再次是买一块帆布，用很结实的线（譬如汽车外胎里抽出的细丝绳）把帆布缝成一个正方形、厚度超过砖的袋子，把掺好花椒的铁砂灌进去，再缝好即可。
4.注意事项：练的时候用掌心、掌背、小指外缘一侧、食指外缘一侧共四个部位交替击打。开始时力量要轻，等到手掌逐渐适应后可以逐渐加大击打力量。天天练习次数达数千次的话，过一阵子，虽然掺上了解毒的花椒，仍然会有一点反应，早晨起来时双眼会被黏黏的眼屎糊住。不过一般不会有其他不良反应。在练习过程中身体会变得更强壮，只是这种锻炼方法纯属外功，练习几个月后，不知不觉间出手会变得很重，这时候尽量不用用动作跟人开玩笑，很容易伤到人。如果练了一年以上，更是要注意千万不要跟人打架，否则很容易出人命。

一般来说用帆布封双层比较结实又像楼上老兄说的做成砖头大小，也可以是35厘米长30厘米宽的，还有挂起来的，这个根据流派不同所装入的铁砂重量要求也不一样，看你练得是哪种了，还有一种是不需要做沙袋的，直接放桶里就可以练。不过铁砂一定要用油炒过，否则产生灰尘你吸进肺里多了那就不好玩了。建议你不要一开始就用铁砂来练，那样比较容易受伤，最好一开始先用食用绿豆或黑豆，也可以二者掺半来作为过渡的适应性练习，3个月以后再换铁砂。
最重要的是如果你是看网上写的话那我劝你不要练，那上边很多都是假的，大多都是些不懂得人东拉西扯瞎凑得东西，其余的虽然写的是真的但不知道是怕麻烦还是懒得打字，省略了很多重要的细节没写，容易出偏差，这种操作性强的东西你还是找人教的好，不然出了毛病你想找人问都没地方去。