气功教学

你就想学功夫提高骨密度的话，具我所了解的，要吃很多苦的，一般是如你想提高手臂的骨密度，先找个扎实的布袋，装好大米，天天拿手臂摔打，练到没感觉了换豆子，之后在换细沙，卵石，追后铁砂，填充物那是越来越硬。
身体的任何部位都可以参照此法，有过实例，不过那人是练的手臂，他的手骨密度X光都穿不过，拳头粗的石柱手摔过去就断。就看你吃不吃的了这苦。呵呵

不知道您多大了，如果已年近花甲建议不要盲目。
首先不要胡乱补钙，许多老年人觉得腿脚不够硬朗，便吃钙片补钙，殊不知补钙不成倒吃出了骨质疏松。
还是吃些富含胶原蛋白的食物吧。
练气功也行的

排打功也行