请问通宵工作要注意些什么呢？或者吃些什么对上通宵班有帮助而有益身体呢？因为要连续上两个月通宵班

加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生。

通宵工作，首先会影响人的正常生理时钟，白天黑夜颠倒，这样就要合理安排好你个人的作息时间，尤其是要规划好你的饮食时间，相当于你白天的三餐安排在晚上吃。所以最好不要通宵的时候饿了才吃，不饿不吃，吃的必须是热食，即使是热的泡面都比冷食好，每餐都吃到8成饱最好。最重要是多喝温的白开水，多喝绿茶我个人不建议，但不是不喝，绿茶喝多了胃会感觉非常不舒服（困乏的情况下可以喝点茶水或者咖啡）。
当你通宵工作结束后，也不想睡觉的情况下，则必须花15分钟坐在椅子上收心，做深呼吸运动，试着将身体放松。通宵过后的睡眠要保证有7-8个小时，过少会明显感到体力下降，过多你会感到大脑眩晕。
加强营养是必要的，三餐里有一餐必须保证有肉食，千万不要大鱼大肉地猛吃。饭后可吃些水果。零食可以选择干果类的食品，这些食品高蛋白质，低胆固醇，可以有效的恢复体能。
以上都是个人的经验，本人是电脑爱好者，基本上都在通宵……