我是一个女孩子，身体很虚，想强身健体应该做什么运动好呢？

身体虚不光要运动，还要补充营养！每天一杯牛奶一杯豆浆必不可少！
早上一起床，就喝杯淡蜂蜜水，很滋润的，可以补充很多维生素。每天一个鸡蛋也不可少！
运动，你可以去慢跑，每天下午跑几圈，慢慢跑就行了，坚持跑，身体一定好。
你喜欢篮球也可以去练，个头不是问题，你只是爱好，又不是要比赛，教练没有理由拒绝你的！ 为自己的喜好去练篮球，不要被别人的思想左右！

以前我媳妇也这样后来我天天拉着她跑步现在几乎很少感冒。现在她练愈加也特别好而且身材更好了。简单一点就打羽毛球特别实用。拳击挺好的我也经常和她玩，不过运动量太大如果身体没有一定的基础容易肌肉疲劳造成老损所以先跑步打球把身体基础练好

游泳去吧
好处：
1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时