五天减四斤 怎么减？

lz怕不怕吃苦？我创下的记录是10天减了16斤……（因为比赛的公斤级限制。）

就是5天中要每天跑步 一定要慢跑 不然会长好多肌肉，然后下午4点之后就不再吃有糖有油的食物了。

早餐一定要吃 多补充蛋白质（水煮牛肉、鸡蛋、牛奶什么的……） 可以提供能量。中午就不要吃太多啦。

还有就是 只吃黄瓜和鸡蛋 那样减得更快。（要保持慢跑……）

本人试过四天减三斤
用节食+运动
但节食也不是完全不吃
我四天就吃麦片水果和蔬菜
然后运动运动
竞走是很有用的

节食