怎样减掉又粗壮又有肌肉的大腿啊..上身也很想减...

你正在发育，不用担心，等1-2年你18岁过后，再看看。青春期有些事情不能乱来，也不要太紧张。虽然我有方法，但是需要耗费时间和精力，对你初三的学生来说，主要是把学习搞好。

控制你的食物，不要吃得太饱，7，8成饱就好，少吃方便面，面食类还有甜点。带些水果身边，因为你们是毕业班所以上课比较辛苦容易饿，饿了可以用水果来充饥。
晚上睡觉前可以躺在床上做蹬车轮运动，做此运动做到感觉腿酸为止，也可以躺床上让腿鱼身体成90度，坚持3-5分钟，最好不要依靠墙壁。
这是我个人的方法感觉效果还是不错，其实你这个年龄更要注意身材，因为一旦胖了以后想减就很困难了。

我一个月减过14斤、

运动和饮食要一起把好关。
首先是LZ得有减肥的意愿，有意愿就会有决心。
我之前是每天跑步+快步走结合1个小时，然后练器械，不知不觉就能练个2个半小时。 以前觉得有人练好几个小时很恐怖，可自己经历过后发现，其实时间就是过得那么快的。
还有就是饮食，早饭必须得吃，因为我是住学校，所以早饭吃茶蛋，一个包子一碗粥。也就是说早饭没啥挑剔的……简单吃些，要不然到中午时因为太饿会有暴饮暴食的可能。
中午吃拌饭，我这是延边地区，所以韩食很多，也方便减肥。饭也就吃3勺左右，其他都是吃拌饭里的蔬菜之类的，你也可以在家做沙拉吃，好吃又健康。
晚饭我一般都是吃苹果和黄瓜，买些酱，沾着吃，不过切记不能吃的太咸。

当然了，关于吃也不要太过于谨慎，中午不至于天天吃米饭和沙拉，可以喝汤，清蒸的鱼，粗盐上面烤的大虾之类的也可以，要吃的健康。
记得不能吃的太咸

还有LZ才15岁，正是多吃，长个子的时候，所以也要看着自己的实际需求来，反正多运动是没有坏处的 呵呵

希望LZ能喜欢我的答案