工作需要熬夜

工作是外贸，老板说跟国外时间走，由于是在浙江一个工厂里（顺便鄙视下这些土老板）所以我的工作时间暂定为中午12点到晚上0点。在4点半下班后有大概1个半小时的休息时间。赤裸裸的剥削啊。没办法。
基本上是晚上1点多睡觉第二天9点-10点起床。可是这几天感觉不运动，或者颠倒黑白有点累了。所以想请教下怎么运动？我不适合剧烈运动。
我想的是11点半左右-12点之间去散步，虽说是中午但是是我早起啊。散步半个小时左右。也是当作晒太阳了~~~不晒太阳，久了容易困倦。
你们看怎么样。另外，吃饭我比较随便，不知道大家有啥好建议啊，基本上是中午吃一顿，晚上吃一顿，夜里不吃的。呵呵，请大家给点意见哈，呵呵
这样的熬夜感觉有点吃不消，又不可能跟老板说我下午3点来，晚上一点走啊。。。
唉，搞的我没一点心情做事，每天昏昏沉沉的。。。

经常通宵熬夜工作需要注意什么? 经常需要熬夜工作的人吃什么调节身体健康？ 熬夜需要注意什么~！？？ 我因为工作需要经常熬夜想知道怎么有效的消除眼袋? 27岁中国未婚男性，因为工作需要每天都要熬夜到凌晨． 男人工作经常熬夜通宵加班,请问需要给他吃什么补身体呢? 如果是一个乙肝患者但是他的工作的需要没有办法不得不熬夜； 我喜欢健美，但是工作性质需要熬夜，早餐经常错过，应该怎样安排作息时间和饮食？ 世界上熬夜工作的元首有哪些? 因为工作原因不的不熬夜。