我16岁，男生。明天都去跑2400米，请问这样下来一个月能增强自己的肌肉和力量吗

好像是不可以的 我自己以前跑过一个月的3000米 肯定不是慢跑 没感觉改变什么 不过我发现跑步的男生一般都比较帅 脸比较瘦一点 这应该算一个好处 而且是不小的好处 呵呵 增强肌肉就去练沙袋吧 这样比较实际点 或者每天的200的仰卧起坐和俯卧撑 这样都比较实际

不行的，你要去健身房练举重可以快速的增加力量与肌肉，这个我试过，跑步的肌肉要半年差不多才能练出来，建议你去参加一些举重或拳击类

效果不会太好 你跑步是在做有氧 锻炼的是心肺能力 以及肌肉的耐力， 如果加上合理的饮食 ，减脂是没有问题的，但是增加肌肉和力量效果就不显著了。

做仰卧起坐吧-。-