我觉得我得了压抑症，请帮助我。

楼主您好。
看到您提出的问题，我感到一种同情。首先我来解释一下做这种梦的原因。根据我一段时间来对于心理教育的研究来说，你平时有以下四个问题：
1，胆小。这里不能干扰你去看一些挑战胆量的电影电视或者晚上出门（但要注意安全），您的胆量需要改变。
2，思想。你有一种腐朽的思想在里面，你需要净化心灵。这个我是有很多办法，不过在这里一时半会儿说不清楚。不要告诉我你的心灵很纯净，一个人无法参透自己的心灵，只有别人看到你的现象才能帮你解决问题。
3，空想。你不能再空想了，你平时肯定是经常想象自己成为了多么多么如何如何的人物。这样是不行的，这样会出现幻听、幻觉等症状。如果长此以往，不是吓唬你，会成精神病的。
4，也就是最后一点，你应该摆脱生活的阴影。你在生活上或许碰到了什么不顺心的事情。但是，不能被身边所改变。初一的生物就能学到生物的七大特点，其中第六个特点就是，生物可以适应环境，更可以改变环境。你可以适应环境，但你不可以被环境所改变！你可以改变环境！如果你要改变另一个生物的环境，你就要提高自己的心境！首先保证不被外在原因改变，然后就改变外在原因！
然后我再说说解决办法。
1，晚上睡觉把双手放在被子外面，双脚一定不要露在被子外面，晚上睡觉前默念四边“天空地空人空我空”，然后在床上克制自己的大脑，让自己什么都不想，踏踏实实睡觉。
2，不能暴饮暴食。不要以为饮食和自己的想法没有关系，如果吃得太快，会促成你的大脑运转速度失调。一定要让生活缓慢下来，才能心静。
3，思考问题不能求速成。这个和上面的一样，如果你思考问题求速成，那么，你很可能大脑运转速度失调。
4，也就是最重要的一点，多做好事。这里不是说你不做善事，只是说你做的还不够多，在此，你千万不能过分相信那些所谓的可怜人，但当你判断某些人着实可怜的时候，一定要帮助他，绝不能吝啬！
好了，这就是我为你做的分析，祝你早日脱离阴影，祝你全家幸福！

有一点，轻度抑郁
多放松放松

其实你应该多看看，多听听你的朋友是怎么调节的，找到一项感兴趣的事物，比如音乐（吉它，钢琴，黑管等等），影视，慢慢改善，我相信您会挺过来的。

独自或报团外出旅游（推荐长线），让心情在大自然的气息中慢慢平静，不要瞎