怎么锻炼腰腹力量？

做仰卧起坐，对锻炼腰腹力量很有帮助！根据身体情况定量运动，正常人每日两次，每次50-100个，坚持做半个月即可见到效果！起初可能会出现腹痛等不适，但这是正常的，是腹部肌肉得到拉伸和锻炼的表现。
方法，双手抱于脑后，漆部弯曲成90度，双脚与地面平行（需有另一个帮你压住双脚，或将双脚进行固定），上半身平躺，运动时腰腹部、头部同时协调向上呈坐起姿势，以头部接触到漆部为标准，达到标准后再次平躺，以此反复运动！

仰卧起作,仰卧举腿

做仰卧起坐，每天坚持100个，一个月保证见效

蛙跳最实用，全面，我是高中校体训队的，老师给我的建议就是蛙跳

仰卧起坐

做仰卧起坐