该怎么练弹跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/04/30 13:12:55

我170CM，摸高大概是250几CM
最好能在学校练的
谢谢
能够很快见成效的，

买沙袋沙背心.根据你自己的身体情况选择轻重.做蛙跳.台阶.也可以让比你重的同学做在你肩膀上座下蹲，在起来重复..12个一组.做完后马上高抬腿跑..这样练又可以练习弹跳也可以练习爆发力.本人就是这样练起来的高中时候可以扣篮现在只能摸框了人胖了...

天天跑步提踵次数自己看最重要是坚持

毕竟不是人人都能成为内特的

负重跳，背手跳着上楼梯，天天如此。