我精神紧张不知道该怎么办？求教！

1、大口深呼吸
2、望远
3、尽量抚摸、爱抚自己
4、看治愈系动漫或平和的电影、节目
5、喝咖啡，吃巧克力和香蕉等几种具有高度镇静作用的特殊食品
6、暂时独处，脱离人群，待症状自然缓解
7、有条件时，先喝点牛奶，然后小睡一会，可有效缓解症状。