怎么锻炼身体力量？

看你要达到什么效果 想练成健美那样就得多了 一般情况我建议采取全身运动和局部加连的方式 全身运动可以跑步游泳打球跳绳等 局部加练可以俯卧撑单杠双杠哑铃臂力器等 不管哪样都要分组 第一组多点第二组少点第三组再少点 慢慢加量

臂力棒是练习胸肌,肱三头肌和背扩肌
动作的次数，组数，要掌握好。每组15--30依次增加，循序渐进，每组之间相隔30--60秒

每天晚上做俯卧撑30个 ， 手部肌肉（如果觉得在承受范围内可以加20~40个
仰卧起坐60个，腹部肌肉（酌情增加）
跑步很重要的每天早上慢跑半个小时

某事就做,,