高人来教教我如何减肥!!!?!?广告禁止进入!

我想啊，要是告诉你 运动 是做好的减肥方法 。可是一般的人总是不会坚持下去的，我就给你谈谈我的：
我以前也是大腿的脂肪很多，但某一天我从军校回来，哇，腿细了很多。所以我总结出来的是，
1、多站（看电视的时候也站着）
2、多走路，（上公交车的时候也尽量站着)
站着无聊的时候还可以甩甩腰，一些最简单的动作，就是体育课上的热身运动
军训回来之后，我每天泡在网上，坐着坐着，腿又变粗了，所以啊，现在我坐的时候，尽量只坐1/3的位置，也样也可以让你的背挺直。
还有一点，就是当你看电视或者上网的时候，当你听到了音乐，就可以跟着音乐也跳跳舞。
我说了这么多，其实也是很简单的动作，慢慢习惯就好。

我可不是什么高人，介绍一下我的方法，希望对你有用
平时：
1.仰卧起坐：200个
2.拳卧撑：100个
3.前滚翻：200个
4.跳绳：20分钟
5.其他辅助训练等
假期：
来一次单车履行，距离可以从几百公里到几千公里，这要看时间。根据我的经验，这是最好的健身减肥方法，不用节食，还可以观赏沿途的美景。我去过长白山，西双版纳，呼伦贝尔。感觉特别爽
补充一下：我是男的，但是我觉得我的某些方法，还是能对你有所帮助的。
祝你早日拥有美好的身材

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的 很健康的

我推荐你去健身房，专攻跑步机，至于其他的器械完全不需要练，因为你主要是减肥，而不是练肌肉，所以只需专攻跑步机，每次设时为60分钟，一天只需两次。一定要坚持，一个月下来包你准减去20斤，平时再配合好饮食，以后决不会反弹。请相信我也相信你自己。