怎样提高睡眠质量 几点起床最好

同学~对于高中来说~
最好的睡眠质量是在周六日啊！！！
不要期盼周1-周5的睡眠质量了，有的好睡就不错了！

只要周六日睡的好！周1-周5就好了~

要不然下课后趴桌子也行~
现在我也是这样~~

10点左右睡，六点左右起床比较好哦！~现在是长身体阶段，都要保证睡眠哦！~

九点半才回家?!很难提高睡眠质量吧..好好利用一切可以用来睡觉的时间咯,其实上学的话..11点到7点是最好的吧..

现在是长身体最好的时候 必须在10点前睡 6点半起来

九点到家？我们十点才下课哎 。有人说前半夜睡觉后半夜学习 在睡觉再学习有助记忆