练意拳站桩前要干啥

站桩前，最好做到：排除大小便；找一个舒适开阔的环境；平心静气，排除杂念等等。如果时间有的是，可以都不必在乎，去站就是了，直到身心舒畅为止。

首先热身，然后压退，把膝盖活动开，再跳一跳，然后再站桩，膝关节要活动开

连基础功
打几遍拳
感觉进入状态了再上疮