男人身体虚弱怎么办？

年轻人有过一段时间沉迷于手淫，这也不算什么，只要已经戒掉了，很快就会恢复的。关键是日常生活要有规律，饮食营养要均衡，注意休息，多锻炼身体，把精力放在学习和工作上。人体本身就具有自身的调节功能，如果你认为自己还有体虚的症状，就去找个有经验的中医调理一下。你所叙述的症状是和你本身的体质先天不足，后天又失去濡养有关。目前的情况有些肾阳不足，可以吃些桂附地黄丸，就可以了。连续吃上2-3周，根据病情的变化再酌情服用。心理问题是可以自己调节的，要相信自己有能力恢复健康的。
仅供参考，希望对你有所帮助。

告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
3.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
4.不要喝牛奶，慎吃西药、打点滴,因为都性酸。
5.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
6.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
7.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。

这是你的防病治病、固本培元要方。花钱少，见效快；
这样做了，你的病可以好一大半;

手淫会损精，精是物质，物质主阴，所以手淫一般会导致阴虚。从你症状看也有阳虚，阴阳两虚，最好去看看中医。多锻炼身体，只慢跑，跑二到三里路这样。多加强营养，注意休息，作息有规律。食补方法网上很多，或者咨询中医。一个月必定有很大起色。

不要一下子锻炼很多，慢慢来，提一次锻炼少一点，尔后慢慢增加量，这样不会给你负担，也会锻炼身体；补药么，最好不吃，因为补药是对人体的极大透支，还会在人体内产生一定的毒素，所以最好不要吃；你是肾阳虚；你的阳痿两者都有；因为你的压力过大，精神不放松

吃六味地黄丸吧,坚持半年应该有效的.平时可以常吃枸杞