学校10月23号左右就开运动会了，怎么提短跑成绩

说实话快速提高短跑成绩很有困难，也有本身的素质决定因素，别太强求，尽力而为，但我看你介绍的觉得素质还可以，那就提高起跑速度，练习反应能力吧

你放轻松你的心态，你跑什么都无所谓 只要你照自己的节奏跑就行，别被别人乱掉，只要你尽力了，失败也是成功，班主任，同学也会认可你，把你认为你们班的英雄，因为你代表的就是你们班，你一发挥了最高水品，其他都不重要了，跑步成绩技术不重要，心态最重要，你把心态放轻松点，往往会取到意想不到的效果，因为你的对手还没被你打倒，就已经被压力打倒了，你要把压力化动力，就像阿根廷更巴西这2只世界足球强队的对抗，由于阿根廷看的太重的，上教堂祈祷啊，加强训练，加强进攻，全给对元带来巨大的压力，最后巴西队3比1轻松取胜，所以希望你能照我的做，希望该意见对你有好处。 只要
你放轻松你的心态，你跑什么都无所谓

放轻松你的心态 尽力而为就行了！！！

多活动活动 练练几天就好了

教练建议供你参考:400米是短跑中较难的项目，它需要速度耐力。需要一定运动量和强度,每天坚持训练30-60分钟。
建议做下面的练习：
1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；
2、做柔韧性练习，如压腿等；
3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；
4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次；
5、变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；
6、200米、400米、600米、800米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。
7、辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；
注：
1-4项每天必练，5-7项可根椐体力每天选择进行。每天应训练30-60分钟；
非专业的跑400米是很累的，训练和比赛时一定要坚持住。胜利就在于最后坚持一下的努力之中，助你成功！！