21岁可以服用维生素E么？

维生素E本身又名生育酚、产妊酚，属于脂溶性维生素，具有抗氧化作用。缺乏维生素E可引起肌肉萎缩、不育、流产等。
含维生素E的食物及其含量（单位mg/100g）：
鱼：0.2-1.2，鸡蛋：1-2，猪肝：2，植物油：9.8，大豆油：11，花生油：11.6，橄榄油：11.9，玉米油：14.3，鱼肝油：20，葵花子油：44.9，核桃油：56，土豆：0.1，胡萝卜：0.45，橘子：0.24，西红柿：0.27，莴苣：0.29，羊肉：0.62，猪肉：0.63，牛肉：0.47-1，麦芽：12.5，花生：4.6，绿叶蔬菜：1-10 （菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 ）。
过量补充的影响：长期大量VE（一日量400——800毫克）可能会引起一些中毒反应，譬如恶心、呕吐、腹泻，有时会自觉眩晕、头痛，还会引发皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱来症状。超量服用（一日量大于800毫克），个别人会发生出血倾向、免疫力下降、月经异常（譬如闭经或者月经过多）、性功能紊乱等，并可引起血检查性静脉炎或栓塞的危险。
一般来说，营养学家建议每天摄取VE在400国际单位以内，或者10——100毫克。如果单剂量过大，就要在医师指导下用药。
个人建议不要天天吃，因为其可以再体内贮存，每周1-2次即可！！

可以啊，VE对于女性很好，你可以用纽崔莱的小麦胚芽油，就是VE纯天然的

可以的

可以的，不过是不可以经常服用。要选择用纯天然的VE，来益维生素E是纯天然的，我现在也是用着这个呢，刚用的，和你差不多，。呵呵。。