学生16岁 身高162 体重124目前每天早餐面包中午苹果和豆干晚上苹果饮品矿泉水体重没有变化求原因

节食法你已经发现无效了？节食法本身就是错误的，即使一时成功，反弹极快
饮食上，早餐可以，午餐一定要吃主食，但是要适量，1小碗为宜。晚上，主食，一样要适量，还要控制时间，绝对不在9点半后吃。量的控制很重要，但不是节食，而是要做到正常。多以粗粮和纤维类补充。很多人把主食视为减肥头号敌人，其实是极大的误区。五谷杂粮最养人，这个养是养生，对正常减肥这种健康行为是有好处的。试想一下，只吃五谷杂粮和蔬菜蛋类，极少的脂肪类，这人能胖吗？
平时，多运动，多爬楼，睡觉前慢跑，在运动同时，保证饮食不超过正常的量
这样坚持下去，逐渐就会发现有效果了。
1l那个方法会被健康师和减肥咨询驳得体无完肤

哈哈，你是女孩？呵呵。，，告诉你个减肥法。21天减肥法~！（我试过了，减掉了12斤）

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

绝对管用，我亲身试过（比较痛苦罢了）呵呵 祝你减肥成功！~~~

教你一个有用的，我亲身体验的，
你每天早晚无论是走路还是跑步，保证一个半小时的锻炼，可以每天早晨五点起，锻炼到六点半，再吃饭上学。晚上吃完饭半个小时后再锻炼一两个小时，
早饭正常吃，午饭带点肉，但别太多，最好别超过二两饭，晚上不能超过一两饭，最好别吃或少吃些水果，甜的饮料和食品最好少吃，
这个方法不是速效，大概一两个月才会见效，但很管用，我锻炼了一年了，原来是118斤，现在就剩94斤了。但是每天的早晚锻炼