两部肾都虚，该怎么调理？

我诚心的认为，首先要断绝房事，减少性交，最好这段时间多户外运动，坚持嗮太阳。
以上是外，内部就要多吃补肾的，颜色是黑的是补肾的，例如黑芝麻，黑豆子，凡事黑色，在一个就是最好叫中医开中药，我想一个月肾虚绝对会好，肾虚容易好，要是在这样想去肾亏了就不好调理了，我是一名医学业余爱好者，希望你支持
问得好，食物有青黄白红黑，各种颜色，补充不同方面，黑的黑色养肾脏

黑色食物对应五行为水，入肾，能增强肾脏之气，可保健养颜、抗衰老、防癌等，对生殖、排泄系统大有好处，黑色蔬菜包括荞麦、黑木耳、发菜、草菇、海苔、海带、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆浆、紫米、黑芝麻，黑色水果有龙眼干、紫葡萄。
黑芝麻是著名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。”
总之，在这段时间杜绝房事，特别是自己不想做就不要轻易做，而且这些都要有一些前戏，否则或导致肾气未气而塞于中，会很伤肾脏，多吃韭菜就没错，这个是很有用的！