考试的时候总是紧张怎么办

我考试的时候非常紧张··无论大考小考
说到平时，我的那些旁边的人，我的实力比他们好，可是一到了考试的时候
我就很紧张，很多公式，或者是平时的一些有点印象的解题思路办法一下子就忘记了，然后好不容易做了，我又怕错，不大确定，又会多审视几道，耽误了很多时间。那个时候我都快绝望了，即使努力的调整心态，稍微好了点了，考试也耽误了不少的时间。考出的成绩比平时差了好远。
别人那些实力没我高的就考的比我好。

现在我真的好绝望了，我还有梦想，可是我得过了高考这一关，可是如果发挥不出正常水平，再努力也做不好，那有什么意义呢。这样，什么梦想都完蛋了
大家能不能说一些实际的做法呢，谈下当初你们试怎样克服的··到底该怎样做才能克服这种心理

考试时候紧张怎么办？ 我考试总是紧张，怎么办 考试总是特别紧张怎么办？ 考试前总是紧张害怕怎么办? 考试到了，心里总是很紧张，怎么办？ 情绪紧张的时候总是想吃东西怎么办 考试的时候紧张怎么办啊，在考前有没有什么减弱紧张的办法啊 自己总是容易紧张，紧张的时候我好像一个雕像一样，怎么办？ 请问：为什么我在考试的时候，总是想着其他东西？（我可能敏感，容易紧张，固执地想一些东西），怎么办呢 面试的时候紧张怎么办？