我需要心理咨询，请帮我

你好：你说的问题是有一些社交恐怖症的表现，但是不太严重。因为它没有影响到你的正常工作与学习。恐怖最大的特点是回避，你并没有。这种恐惧只是你在自己头脑中主观感觉到的。但是你的焦虑情绪倒是很突出的，恐惧是面对情境，焦虑是自己歪曲的认知结构造成，焦虑是担心，恐惧是害怕。你是在担心的基础上导致的社交恐惧心理。你的焦虑担心怕得罪人，完全是你个人的推测，这种推测没有任何根据。你所谓说的怕得罪人，是你要求在那里人任何人和你的关系都融洽没有任何矛盾，那是不可能的。我们就是生活在一个矛盾世界里，有矛盾不要怕，它是好事情，它可以提示我们怎么去解决矛盾。你的性格很显然是内向倾向的性格，但是，性格可以塑造。虽然有遗传特点，但是经过心理学验证是完全可以改变性格的，内向可以慢慢倾向于外向，不爱说可以慢慢变得爱说，不敢接触人可以慢慢变得大胆接触人。看来你是在自己折磨自己，你想的问题别人什么都不知道，你自己就下了结论，得罪张三得罪李四得罪王五啦。其实朋友有些矛盾那是正常的事情，未必就是得罪啦。即使个别人你认为得罪啦那又会怎么样。不好的朋友也许将来会成为最好的朋友，好的朋友也未必能维持多久。这都是无所谓的事情！交个好朋友，主要在于共同努力与珍惜。你的性格特点是一个要求十全十美的性格，并且极端的不自信，做事情也许有优柔寡断的时候。这需要慢慢的锻炼，首先对待任何朋友和同事必须真诚，真诚能得到一切想得到的，并能能化解矛盾，恢复情感关系。不要光想自己的到什么，而要付出，定有回报!
　　至于如何如何克服社交恐惧心理，达到你的希望和其他朋友一样快乐。首先要消除自卑心理，头脑中总要暗示自己“我行，我和他们一样定会成为好朋友”并主动和不敢接触的人接触，大胆地去接触，你验证一下，有你想像的那么可怕吗？事实你会感觉可笑，因为他们和你一样的心理，只是表现方式不同而已。比如说我们看到的演员，不管他上台多少年，每次上台还是紧张，这你就不知道了吧！但是他们会调节自己心理，适应场合与角色身份！
　　具体做法交给你：记住，1：走入陌生环境，接触陌生的人，走人大的会场，你首先要进行深呼吸，放松自己紧张的心理与肌肉，大胆地扫视对方与人多场合。配合深呼吸.2:在居住地，和楼里的邻居，楼下的邻居，尤其你认识的邻居正好有几个人在他们身边的时候，你要主动打招呼“大爷，大娘，叔叔阿姨”吐字要清晰，声音要宏亮，语气要诚恳