最近生活不规律，感觉胸闷，应该怎么调节？

首先作息规律，这是基础，简单说就是早睡早起。

适当锻炼，一周3次即可（如在城市，不宜过早晨练，二氧化碳含量高）。重力量可考虑有氧运动，重体型可考虑无氧运动。有室外运动的条件，还是建议慢跑或者游泳。

应吃蔬菜水果（且不说营养成分，纤维对消化带来的好处不言而喻）。

根据自己的BIM值，如体重正常，睡前可加餐，如超重，请减少加餐。

动物内脏（比如猪肝），高浓度酒，适量可以，大量请尽量远离。

少抽烟。

建议：在双乳中间有个叫做膻中穴，疏通经络，是重要的学位，你每天睡前（晚上10点左右）点按此穴5~6分钟，对身体很有帮助，但是要坚持。

休息几天，参加一些有益的活动和事，调节一下心情会好一些