晚上怎样才能促进睡眠？

锻炼身体也是一个非常好的方法，下班之后或者下课之后。打打球之类的，累一身的汗，然后洗个热水澡。喝点牛奶是非常科学的，饭后散散步，最主要还是要放松，压力太大严重影响睡眠，试着放松神经，譬如听听钢琴曲和一些悠扬的歌曲。给太阳穴的部位按摩按摩。介绍一两首歌曲给你睡觉前听王力宏的《第一个清晨》，梦飞船的《不值得》，陶喆的《寂寞的季节》《Angel》，沙拉·布莱曼的《斯卡波罗集市》，钢琴曲你自己找找吧，希望你天天做个好梦！

喝牛奶