怎么样锻炼肌肉最有效？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 00:40:21

比如的锻炼项目是双杠双臂屈伸哑铃卧推臂力棒练习哑铃弯曲。我是每天把所有的动作都做一遍，还是一天就练习一个动作？那一种比较有效啊？

循序渐进最好，在没有太好的营养补充的情况下，最好每天锻炼的部位1-2个，要不然会引起运动损伤的，锻炼的效果也不好！

健身房。狂吃蛋白质。加大力度锻炼。肌肉就好比一根钢管折断后焊接起来粗起来的那部分。