怎么练“心理素质”

心里素质的提高首先就是自己要变得强大起来，所谓强大人不是一朝一夕天生就是这样子，和环境社会因素都有关联..生活在这个五彩缤纷的世界什么样的都有可能遇到..多经历些事情对人都有帮助，遇到什么事的时候告诉自己我很棒！没什么可害怕的..我比任何人都出色。给自己打气就会很有用。
　　给你举个例子吧我自己的；虽然这个例子我的观点不对但对我来说就是帮助了我！
　　有次学校组织歌唱比赛；本人唱歌非常好从小学到中学文艺节目我都参加，可是到了高中，又有活动了，这次和以前可不一样，全校3000多人个个年级都有人报节目，我们班选了我和另外一个女生，结果要在学校最大的一个实验教室比赛，那个教室平常是放电影的也是实验教室，可以容那1000多人，想想就很害怕了吧？其实我也是第一次当着那么多人比赛，第一次心里也打鼓，等着同学们都上场了之后，轮到我起先我拿话筒的时候手是颤抖的，但是我还必须要面对观众，我回过头面带平静但心里都紧张的不得了了，底下全是脑袋黑压压的一片，我突然就不害怕了，你知道吗，我这损招就是我告诉自己不要害怕地方法记住哦！我告诉自己底下全是王八...说过了招是损了点，但是我瞬间就不害怕了！而且我还拿了年级女生第一名！不过也是评委和我是好朋友还有我的粉丝也略多点呵呵。告诉你这个目的只有一个要给自己打气不管用什么方法要战胜自己克服这种心理一点一点就好了。哎打了这么多字我也好累啊！

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。

你好。你这个问题不大。多去锻炼。找一些你最受不住的事情做，时间久呢，自然就会消除。祝你好运

多经历些事是最好的
想练好了