跑步多长时间，多少公里最佳？

这个应该没有什么标准，根据自己的身体状况量力而行，开始不要跑，第一步应该是快走；第二步慢跑；第三步快跑．一定要逐步适应，不然会适得其反．我现在每天早晨5：30起床，跑六公里，35--40分钟，一年四季如此．

这个...还真不知道...只知道如果要减肥的话,每次至少运动30-40分钟.如果是增强体质的话,应该也差不了多少的.最重要的就是要坚持.

跑步贵在坚持，要每天跑跑，不一定要跑很长，只要你出汗，感觉累了，就可以，毕竟每个人体质不一样！