上夜班的合理时间安排

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 14:35:14
我一直上夜班，晚上10点到早上5点，最近想抽时间学习可是白天睡觉耗去了很多时间，有没有比较科学的时间安排？比如睡眠时间啊，锻炼之类的，或者说说你的经验，请不要复制，谢谢大家。

楼主你好.你可以用5点下班.到7点这个时间段拿来锻炼.睡眠可以早上8点到晚上6点然后可以看看电视或者睡到晚上8点准备一下这一天的工作.
一般我看见很多年轻人或者老年人都喜欢5-7点这个时间段拿来锻炼.