读高三了，总是失眠，怎么办？

你可以在自己的卧室种点盆栽~晚上睡觉时喝一杯牛奶~应该会不错的。你现在是因为内心紧张，所以找点自己感兴趣的方面染自己放松一下~希望你快点找到方法，高三真的很辛苦啊~为你加油啊！！！！！！

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

你应该懂得，失眠是功能型的疾病，完全可以采用“调节心理和神经”的方法来解决。因此，你首先要千方百计的克服“一躺下就老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。其次，你要设法坚持按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。暂时睡不着也不要着急，等养成习惯就好了。同时，还应该坚持锻炼，特别是晨炼。如果有不良习惯，一定要坚决戒掉！这是必须的。这样，你就能够逐步的摆脱失眠的困扰了。

你是住宿生吗，不是的话，睡不着就看读书。不要当回事。强制集中精神学习。到睡时自己就睡了。