我睡眠不好半夜常常会醒来感觉心里有什么事,请问我这是怎么了,会不会是精神分裂症?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/07 23:43:54
睡眠不好并不是什么大问题,但你对睡眠不好的这种焦虑体验,却成了个大问题。改变自己的观念,就能改变症状。
找到失眠的原因,解决它,治疗失眠主要是放松精神,不要想太多,我也失眠,主要是精神太紧张,老胡思乱想,只要精神不紧张,就可以睡好,锻炼身体很重要,身体强壮了,就能把失眠治好,就不会心烦意乱,如果连续3天都睡不着,最好吃一片安定,不然后果很严重,我有亲身体会,会形成失眠恐惧症,害怕睡不好,精神更紧张,越紧张越睡不好,一定要先吃药止住失眠,再查找失眠的原因,慢慢解决它,祝早日康复!! 一定不要怕,
永远不要想着去控制你的睡眠,是睡眠占有你,而不是你控制睡眠。
有时候睡不着就睡不着,不需要强求自己去睡着,只要保持觉知的状态,知道你现在睡不着就好了,觉知你的睡不着,就不需要再去努力让你睡着。可以做些其他的你想做的事情,等你想睡的时候再睡 ,及时你一个晚上都没有入睡,也没有关系的,一两个晚上没有入睡对我们是没有什么影响的,你完全可以承受的。等你累了的时候,想睡的时候就自然睡着了。
从古到今,经常听说有饿死的,却从未听说有睡不着而死的。实际上,人得不到食物,会陷入饥饿,然后机体衰竭导致死亡。但睡眠完全不同,它不论时间、场合都可以得到。像连日行军,士兵们一边走也能一边睡;短暂的10分钟休息,倒在路边也能进入梦乡。
橘子红心理咨询中心
我母亲也总是这样,说是心脏不好,更年期
no,no,no.你这样的行为,可能是有心事,当然,人无远虑必有近忧,忘掉它吧,毕竟,退一步,海阔天空。
同样的问题我也有,这段时间好一点。可能是你的心理压力很大,大脑超时间运转,睡觉前应该调节一下心态。放松自己,饭后散散步。睡前喝杯牛奶。觉得有问题的话,就去医院检查检查。祝你健康。