800米的技巧，高手请进！

800米长跑时应注意：刚开始跑的时候要跟着大部队，还有要呼吸均匀步伐也要均匀，刚开始跑时大家都要猛冲一下 但是猛冲会使身体一下子适应不住 你看他们冲时这时你不要跟在最前面而要跟在4 5名就行了 跑100米左右你再加快步伐（不要加的太快 要适度）然后在跟这大部队，就这样一圈圈下来你累了他们也累了，到最后几百米以后你再去冲，冲的时候不要太快只要加大步伐就可以了，这时后面的人也开始冲起来了，你跟这第二名就行了，如果你有十足的把握能赢得比赛你就使劲的冲最后一定能取得好的成绩。还有你的训练每天一定要练的适度不要硬逼自己的极限 慢慢的来才能练出好的成绩。训练的时候要穿足球鞋比较重的一点，比赛的时候要穿的轻一点 如果天气好的话 你可以穿背心 这样有利提高成绩，比赛的前一天要充足的休息，比赛当天早上起床要比训练时的时间晚一点到晚面稍微跑一会，你比赛的前一天最好放松一下心情，有利于比赛的发挥。好了 祝你取得好的成绩！！！！！！！！！！

一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
三、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
五、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
六、赠送