我身高172，瘦的像猴具体数据就不说了哈哈。想在最短时间里把手臂还有胸部练大

多吃热量的东西 脂肪之类 牛肉 然后哑铃扩胸动作 俯卧撑 引体向上。。

俯卧撑和引体向上。最简单也是最有效的办法。慢慢增加数量！！
俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼手臂肌肉！

骨感男，晕.............

做俯卧撑，速推杠铃。

去健身房 男人瘦弱不好 健壮的男人最帅啦

多吃伟哥。