求一些减肥的小动作

1.双脚分开肩宽，屁股加紧，坚持20秒，放松，再下一次。

2.双腿交叉，脚交叉站立，腿绷直。

3.脚分开肩宽，站立，脚后跟抬起。坚持10-20秒。再下一次

附送：最轻松的瘦腿：O(∩_∩)O~虽然你讲不需要，但是我实在觉得超级有效，一定要说的！！

躺床上，腿抬起架在墙上。顶级美腿莫文蔚就是这样。

介绍中健康安全不用运动的减肥方法，杰，康。诺茶酵母，这是一种营养食品，减肥的同时还能补充身体所需的大部分营养物质。
茶叶在发酵过程中，所产生的拥有了乌龙茶精华与啤酒酵母营养的茶酵母，有助于帮助减少热量摄入，加速脂肪分解，维持营养保证。其在减肥、降脂、除便秘的功效尤为突出。
注意喽，茶酵母并不是减肥药，但具有减肥效果。所以用出酵母减肥不用担心会有副作用，也不会反弹哦。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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