腹部有块脂肪

给你介绍个小方法，朋友教我的，他体质不太好，经常会练一练，类似于气功。具体方法：身体平躺，如果在室内最好把窗户什么的都打开，保证空气流通。然后吸气，注意在吸气的同时腹部鼓起，就是说要把空气吸到肚子里去（这就是让你开窗的原因，你也不想把你房间里浊气吸进去吧），动作一定要慢，然后慢慢的呼出，腹部也随之而瘪，然后就重复着两个动作，动作一定要慢慢，如果练的比较好的话，你会感觉背部有一股气流在动，不过我是没练出来，气功这玩意儿体质差一点的人来气会比较快，我经常运动，相反却感觉不出来。这两个动作主要是帮你的腹部做运动，有助于肠道的蠕动，练的久了肚胀的感觉慢慢会消失的，也不会再有太多气了，并且可以减少你腹部脂肪。不过这改变不了你的体寒，要想彻底解决建议用中医的方法养养自己的身体，多运动，多晒太阳，摆脱体寒后，肚胀什么的就慢慢没有了。

　　体寒就是怕冷 怕凉 手脚冰凉
　　体热一般是手足心热 还有点冒汗
　　体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
　　身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。下面，介绍几种简易预防体寒的小办法。
　　饮食合理可防体寒
　　1.适当摄取盐分
　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
　　2.控制水分
　　“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
　　3.进食不宜过量
　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
　　4.“阴性”食物要温热后食用
　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以