大家有什么减肥经验吗？或是减肥方法，减肥食谱，减肥心得均可。

以下是我们根据“棒点计划”为你推荐的五种秋天减肥食物：
羊肉 补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
南瓜 味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果 秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
禽蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

最有效的减肥法莫过于 节食+运动

〖关于饮食〗：

1.建议以高纤维的果蔬为主 适当的谷物 和 乳制品 相搭配

2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入 如：零食 糕点 甜品 饮料 油炸烧烤 。如若非吃不可建议上午食用

3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2，或者以果蔬 豆浆 乳制品替代

〖关于运动〗：

1.快走+慢跑

2.爬楼梯

3.拉伸

4.原地跑组合

注意：运动需要长期坚持 配合节食 效果俱佳

【蔷薇编辑】

很荣幸看到你的问题，我也很关注这个问题。给你提供一个食谱，早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶半个苹果，午餐吃水果餐或米饭和一些蔬菜但不要太油，晚餐可以喝紫菜汤。 注意绝对不要吃夜宵，少吃零食，少吃油炸食品和甜品，三餐吃八分饱即可，米，麦，面粉尽量减少。少吃油腻食品

吃鸡蛋和黄瓜减肥真的很好用贵在坚持一定要最少一星期最少瘦十斤以上不反弹 我自己在网上看到后坚持了8天瘦了13斤