自己睡觉老师睡不着

身心的自我训练：
当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做：
1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。
2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息

你是想事情想多了
什么都不要想，保持大脑一片空白，很快能入睡

1，睡前适量饮酒。
2，舒适的躺下，深呼吸并且屏住呼吸3秒左右，慢慢呼出心理默数5到1并感觉全身放松想象自己身处美好舒适的地方正要入睡。反复尝试。这个方法贵在坚持，控制自己的能力。

让自己的大脑一片空白