请高人指点睡眠方面的问题

告诉你一点

不要刻意的去想这些的坏处
试着让自己慢慢接受这种状态

我有和你相似的情况
有很多年了
如果睡觉不可以让大脑休息的好
就在清晰的时候去放松大脑

在闲下来的时候闭上眼深呼吸。

传统观念认为多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。（慢波睡眠（SWS）和异相睡眠（PS）是睡眠过程中的两种时相，它们是相互转化的。成人睡眠—开始首先进入SWS，持续约80~120分钟后，转入PS；PS持续约20~30分钟后，又转入SWS；以后又转入PS。整个睡眠期间，这种反复约4~5次，越接近睡眠后期，PS持续时间渐长。在成人，SWS和PS均可直接转为觉醒状态；但觉醒状态只能进入SWS，而不能直接进入PS。做梦多发生于PS之中，是PS的特征。）研究发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。如果伴有焦虑、抑郁等症状，建议到有条件的医院就医。