怎么跑好初中3000米

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 16:35:35
本人耐力不错，但不知怎么合理分配体力，并且以前也没有跑过3000米。还有需要注意的一些事项。拜托了
望大家指教。
方法好的话，分数大大的有！！！！

首先在比赛的前一个晚上要休息好 .. 最迟10点30就要睡了 .. 在比赛的前1个小时可多喝点水 .. 比赛的前1个小时就要热身了 .. 慢慢做 ..把腿部的筋拉开 .. 肌肉活动开 .. 在跑的时候利用跟随法 .. 不要被抛得太远哦~~调整自己的呼吸 .. 2步一呼2步一吸吧 .. 摆臂的幅度不要太大哦！！步子要尽量的跨太 .. 不可以跳 ..接着就是看你的个人意志了 .. 我就是这样跑 .. 刚打破区了的记录 .. 保持了15年的哦！ 还有你要先锻炼锻炼从1000到1500到2000一次次试试看，一定行，还有起跑时不一定要非常快，看你耐力不错，肯定行的