关于跑好400米…

你是男的还是女的？
男的话。体力只要中等就可以全速跑终点，赛前半小时可以选择吃几块士力架。补充体力的。呼吸的节奏不要乱。400M还不是很困难的。呼吸节奏掌握好。脚步迈好。

女的话。开始时不要太急。从一半150M左右开始加速其他同上

400米属于中长跑没有什么诀窍，从开始跑到结束都不能放松。
最近好好练习，赛前3天好好休息。赛前把生体活动还就好了

我之前就是高中练田径的，400是我的专项。

下面我就介绍下我的经验，不知道对你有用不

准备：睡眠一定要充足~假如你是后天早上比赛的话，前一天你9点前应该休息好，有朋友的话可以叫他帮按摩下小腿和大腿。 假如是后天下午，你后天早上起床就小跑几回练习弯道技术（重点哦） 中午少吃些，一面腹胀。

比赛时：在掌握自己体力的情况下进行加速

1，体力充足，全冲刺不用说
2，体力不错，前100跟跑距离在20~30米左右，300米加速
3，体力还行，爆发力好：这个是我比较常用的，前200米跟跑，200米弯道加速，要是别人米有掌握弯道技术的很容易超过，这时候超过别人，心里上就很难追了。

弯道技术：进入弯道，左手幅度小些，身体向左微侧，右手摆动幅度向左稍大些。

特别注意的是不要回头或者左右看。

其次就是要调整好呼吸，尽量平稳，不要过快。

比赛前可以用正骨水涂擦下小腿和大腿~~具体作用没问我们教练，他叫交待的。。。

说一点有长期效果的。多吃青苹果，对400米会有不错的效果哦！

400是比较累的一项
基本上是全程冲刺
耐力和速度都要好
一办体育还好的
按自己的速度控制好力度
全程冲刺好了

如果体育一般的
你前面稍微放松点
后面100-200米左右冲刺就行了